Race #25 : Half Marathon #7 : PTT Group Marathon 2013
ก่อนแข่ง
ก่อนเดินทางวันเสาร์ ก็ยังไปวิ่งซ้อมที่สวนรถไฟตามปรกติด้วยระยะ 6 กิโลเมตรสบาย ๆ จากนั้นก็เดินทางไปแวะกินข้าวกลางวันที่กลางมอเตอร์เวย์ และตรงเข้าที่พักที่ Phavina Serviced Residence อยู่ติดถนนสุขุมวิท ประทับใจ Phavina ตรงที่มีรูปลั๊กให้เยอะดี เหมาะกับคนรุ่นใหม่ที่มีอุปกรณ์และที่ชาร์จติดตัวเยอะอย่างผมและเพื่อนร่วมทริป
เมื่อเก็บของไว้ที่ห้องพักเรียบร้อย จึงออกเดินทางไปงานวิ่งที่สวนสมุนไพรสมเด็จพระเทพฯ (งานจัดหน้าสนามฟุตบอล ปตท.ระยอง) ไปกัน 4 คน มีปัญหาตอนรับ Bib อยู่ 1 คน เพราะผู้จัดงานสะกดชื่อผิดทำให้หาไม่เจอ แต่สุดท้ายก็จบลงด้วยดี
จากนั้นก็ไปโหลดคาร์บกันที่ Sizzler ในศูนย์การค้าแหลมทอง (แนะนำห้างโดยน้องเจ้าถิ่นที่แสนน่ารัก) กินอิ่มกันจนไม่รู้จะอัดอะไรเข้าไปได้อีก แต่ตอนเย็นก็ยังไปกินอาหารที่แหลมเจริญซีฟู้ดร้านแรก ปิดท้ายวันด้วยการเยี่ยมชมกิจการของเพื่อนน้องเจ้าถิ่น และกลับไปดู Liverpool ได้ครึ่งนึงก่อนที่จะนอนประมาณ 4 ทุ่มนิด ๆ
วิ่งกันแต่เช้าตรู่
เวลาออกตัวของ Half Marathon คือ 4.30น. เนื่องจากที่พักอยู่ไม่ไกลจุดออกตัวนัก จึงไปถึงซะเฉียดฉิว ได้วอร์มประมาณ 10 นาทีนิด ๆ แต่เนื่องจากไม่รีบอยู่แล้วตอนออกตัวก็ค่อย ๆ ไปเกาะกลุ่ม (ท้าย ๆ)
ไม่ต้องพูดถึงแดด เพราะกว่าแดดจะมานี่ก็หลังจากกลับตัวที่ครึ่งระยะทางมาแล้ว ออกตัวเช้า ๆ มันก็ดีอย่างนี้แหละ วิ่งสบายไม่ถูกแดด
แต่ก็มีข้อเสียคือ ช่วง กิโลเมตรที่ 3 ถึง 8 มืดสุด ๆ และไม่ได้กั้นกรวยไว้ด้วย ผมคิดว่าตรงนี้ค่อนข้างอันตราย การกั้นกรวยก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่นักวิ่งอาจจะต้องช่วยด้วยคือสวมใส่เสื้อผ้าสีสะท้อนแสง หรือมีอุปกรณ์สะท้อนแสง (มีแสงในตัวได้ยิ่งดี)
เนิน เนิน และเนิน
สนามนี้เป็นทางตรง ตรงแบบตรงจริง ๆ นะ ตรงแหนว ไม่มีเลี้ยว ไม่มีเฉียงเลย วิ่งบนถนนใหญ่ เส้น 3191 พอถึงจุดกลับตัวก็กลับมาทางเดิม แต่คนละข้าง
สิ่งที่เป็นจุดเด็ด ไม่ใช่เด่นนะ เด็ดเลย ของสนามนี้คือเนินมากมายที่รอท้าทายนักวิ่ง ช่วงก่อนกลับตัวนี่เด็ดเลย ขึ้นสุดลงสุด เห็นกันจะ ๆ อย่างนั้นเลย ก็ได้แต่สวมหัวใจหอยทากวิ่ง ๆ คลาน ๆ ไป
ที่ประมาณ กิโลเมตรที่ 19 น่องซ้ายมีกระตุกเล็ก ๆ แต่ไม่เป็นปัญหาอะไร สามารถวิ่งต่อได้ด้วยเพซเดิม
สรุป
ก่อนแข่ง
ก่อนเดินทางวันเสาร์ ก็ยังไปวิ่งซ้อมที่สวนรถไฟตามปรกติด้วยระยะ 6 กิโลเมตรสบาย ๆ จากนั้นก็เดินทางไปแวะกินข้าวกลางวันที่กลางมอเตอร์เวย์ และตรงเข้าที่พักที่ Phavina Serviced Residence อยู่ติดถนนสุขุมวิท ประทับใจ Phavina ตรงที่มีรูปลั๊กให้เยอะดี เหมาะกับคนรุ่นใหม่ที่มีอุปกรณ์และที่ชาร์จติดตัวเยอะอย่างผมและเพื่อนร่วมทริป
เมื่อเก็บของไว้ที่ห้องพักเรียบร้อย จึงออกเดินทางไปงานวิ่งที่สวนสมุนไพรสมเด็จพระเทพฯ (งานจัดหน้าสนามฟุตบอล ปตท.ระยอง) ไปกัน 4 คน มีปัญหาตอนรับ Bib อยู่ 1 คน เพราะผู้จัดงานสะกดชื่อผิดทำให้หาไม่เจอ แต่สุดท้ายก็จบลงด้วยดี
จากนั้นก็ไปโหลดคาร์บกันที่ Sizzler ในศูนย์การค้าแหลมทอง (แนะนำห้างโดยน้องเจ้าถิ่นที่แสนน่ารัก) กินอิ่มกันจนไม่รู้จะอัดอะไรเข้าไปได้อีก แต่ตอนเย็นก็ยังไปกินอาหารที่แหลมเจริญซีฟู้ดร้านแรก ปิดท้ายวันด้วยการเยี่ยมชมกิจการของเพื่อนน้องเจ้าถิ่น และกลับไปดู Liverpool ได้ครึ่งนึงก่อนที่จะนอนประมาณ 4 ทุ่มนิด ๆ
วิ่งกันแต่เช้าตรู่
เวลาออกตัวของ Half Marathon คือ 4.30น. เนื่องจากที่พักอยู่ไม่ไกลจุดออกตัวนัก จึงไปถึงซะเฉียดฉิว ได้วอร์มประมาณ 10 นาทีนิด ๆ แต่เนื่องจากไม่รีบอยู่แล้วตอนออกตัวก็ค่อย ๆ ไปเกาะกลุ่ม (ท้าย ๆ)
ไม่ต้องพูดถึงแดด เพราะกว่าแดดจะมานี่ก็หลังจากกลับตัวที่ครึ่งระยะทางมาแล้ว ออกตัวเช้า ๆ มันก็ดีอย่างนี้แหละ วิ่งสบายไม่ถูกแดด
แต่ก็มีข้อเสียคือ ช่วง กิโลเมตรที่ 3 ถึง 8 มืดสุด ๆ และไม่ได้กั้นกรวยไว้ด้วย ผมคิดว่าตรงนี้ค่อนข้างอันตราย การกั้นกรวยก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่นักวิ่งอาจจะต้องช่วยด้วยคือสวมใส่เสื้อผ้าสีสะท้อนแสง หรือมีอุปกรณ์สะท้อนแสง (มีแสงในตัวได้ยิ่งดี)
เนิน เนิน และเนิน
สนามนี้เป็นทางตรง ตรงแบบตรงจริง ๆ นะ ตรงแหนว ไม่มีเลี้ยว ไม่มีเฉียงเลย วิ่งบนถนนใหญ่ เส้น 3191 พอถึงจุดกลับตัวก็กลับมาทางเดิม แต่คนละข้าง
สิ่งที่เป็นจุดเด็ด ไม่ใช่เด่นนะ เด็ดเลย ของสนามนี้คือเนินมากมายที่รอท้าทายนักวิ่ง ช่วงก่อนกลับตัวนี่เด็ดเลย ขึ้นสุดลงสุด เห็นกันจะ ๆ อย่างนั้นเลย ก็ได้แต่สวมหัวใจหอยทากวิ่ง ๆ คลาน ๆ ไป
ที่ประมาณ กิโลเมตรที่ 19 น่องซ้ายมีกระตุกเล็ก ๆ แต่ไม่เป็นปัญหาอะไร สามารถวิ่งต่อได้ด้วยเพซเดิม
สรุป
วันนี้ก็เป็นอีกวันที่วิ่งได้ดี คิดว่ามีหลายองค์ประกอบที่เกื้อหนุน ตั้งแต่ออกตัวเช้าตรู่ ไม่โดนแดด มีแรงขับจากเพื่อนนักวิ่ง และการนอนที่ค่อนข้างพอเพียง (ผมว่ายังน้อยไปนิด) แม้ว่าจะเจอเนินมากมายแต่ก็ไม่มีหมดแรง
สถิติในวันนี้คือ 2 ชั่วโมง 39 นาที 43 วินาที ก็ไม่เลวนักสำหรับทางเนินขนาดนี้ ^_^
ถ้าไม่ติดขัดอะไรปีหน้าก็ว่าจะมาวิ่งอีก กับสนามนี้ครับ วิ่งสนุกดี ได้ทดสอบสมรรถนะของเกียร์ของตัวเอง รถน้อย และไม่หลงแน่ ๆ ตรงโลด
ถ้าไม่ติดขัดอะไรปีหน้าก็ว่าจะมาวิ่งอีก กับสนามนี้ครับ วิ่งสนุกดี ได้ทดสอบสมรรถนะของเกียร์ของตัวเอง รถน้อย และไม่หลงแน่ ๆ ตรงโลด
อ้อ... ต้องบันทึกไว้ด้วยว่าความรวดร้าวหลังแข่งวันนี้ก็คือ ปวดกล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) ไป 3 วัน โดยแอบไปซ้ำด้วยการวิ่ง 6 กิโลเมตรในวันอังคาร ก็ไม่ได้ทำให้เจ็บเพิ่มนะ เหมือนกล้ามเนื้อจะชอบเสียด้วยซ้ำ
